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PERCHÉ NON RIESCO A DIMAGRIRE? POSSIBILI CAUSE E I CONSIGLI DELLA DIETISTA

In vista dell’estate la pressione della prova costume aumenta e spesso si ricorre a diete drastiche o a diete “fai da te” con risultati scarsi o nulli (e pericolosi per la salute!). A complicare le cose c’è la disinformazione, a causa dei filtri inesistenti su Internet e così si iniziano a eliminare il glutine, il lievito […]
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L’ALIMENTAZIONE DEL NUOTATORE: ORARI, DIETA E ALLENAMENTO

Fra i problemi principali dell’alimentazione del nuotatore emergono la qualità dei pasti e l’orario in cui alimentarsi: è opportuno consigliare regimi nutrizionali composti da pasti ridotti, ma nutrizionalmente ricchi e differenti in base al momento della giornata in cui si sostengono allenamenti o gare. Il fabbisogno deve essere così ripartito: 55-60% di calorie introdotte con i carboidrati (pane, pasta, riso […]
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4 consigli per un veloce recupero post-allenamento

Per avere un corpo forte e sano è importante che impariate ad amarvi, dedicando al recupero la stessa importanza che dedicate all’allenamento. Il “recupero” è un momento fondamentale per chi si allena regolarmente, poiché costituisce il momento in cui il corpo “ripara” i danni al tessuto muscolare che si vengono a creare durante i ripetuti […]
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